Apakah Stress bisa mempengaruhi Kesehatan?

Semua orang akan merasa stress dengan cara yang berbeda, dan bereaksi dengan cara yang beda pula. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa tingkatan stres dapat berisiko untuk terkena serangan jantung dan stroke. Para ahli menemukan bahwa orang-orang dalam studi yang lebih banyak memiliki aktivitas di daerah otak yang memiliki respon tubuh terhadap stres dan kekuatan, atau yang sering di sebut dengan amigdala.

Bagaimana stres bisa mempengaruhi kesehatan?

Stres tentu sangat mempengaruhi kesehatan manusia, termasuk kesehatan jantung dan otak. Tubuh manusia di rancang untuk mengalami stres, stres terbagi menjadi dua golongan. Pertama dinamakan dengan stres positif ( Eustress ) hal tersebut bisa terjadi ketika anda mendapatkan tanggung jawab yang besar terhadap pekerjaan anda, yang kedua adalah stres negatif ( Distress ) hal tersebut terjadi ketika seseorang menghadapi tantangan secara terus menerus tanpa mendapatkan relaksasi atau bantuan dari tantangan tersebut.

Bagaimana stres mempengaruhi tubuh? Stres akan lebih parah dan akan lebih serius mempengaruhi tubuh ketika anda sering mengkonsumsi alkohol, rokok dan obat-obatan dengan tujuan untuk meringankan stres. Ketika anda mengkonsumsi alkohol dan rokok pada saat stress, hal tersebut bukan malah mengembalikan kesehatan tubuh anda, namun malah lebih banyak menimbulkan masalah pada tubuh anda.

Bagian normal dari kehidupan manusia adalah stres, banyak peristiwa yang terjadi pada anda dan pada lingkungan sekitar anda. Selain itu, banyak hal yang anda lakukan sendiri. Sehingga hal tersebut menempatkan tekanan pada tubuh anda, stress kronis dapat menyebabkan berbagai gejala dan dapat mempengaruhi kesehatan anda secara keseluruhan.

1. Stress mempengaruhi sistem pernapasan

Hormon stress dapat mempengaruhi pernapasan. Selama stress anda akan bernapas dengan sangat cepat, hal tersebut adalah upaya untuk mendistribusikan oksigen dan darah dengan cepat kedalam inti tubuh anda. Jika sebelumnya anda memiliki penyakit asthma, mungkin stress dapat membuat anda lebih sulit untuk bernapas.

2. Stress mempengaruhi sistem pencernaan

Ketika anda mengalami stress, maka hati dalam tubuh anda akan menghasilkan glukosa tambahan untuk memberikan dorongan energi. Gula darah yang tidak terpakai akan diserap oleh tubuh, dan jika anda mengalami stress kronis mungkin anda tidak akan bisa mencegah terjadinya lonjakan pada glukosa yang dapat mengembangkan anda untuk berisiko memiliki diabetes tipe 2Anda mungkin akan mengalami mual, muntah, atau sakit perut. Stres dapat mempengaruhi cara bergerak makanan melalui tubuh anda, yang mengarah ke diare atau sembelit.

3. Stress mempengaruhi sirkulasi dan sistem reproduksi

Stress merupakan hal yang sangat melelahkan untuk tubuh dan pikiran. Pria dapat lebih banyak menghasilkan hormon testosteron selama stress.  Hal tersebut dapat meningkatkan gairah seksual dalam jangka pendek. Namun bagi wanita, stress dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

Anda mungkin akan mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur atau bahkan tidak mengalami menstruasi sama sekali. Jika stres terus untuk waktu yang lama, kadar testosteron pria akan mulai menurun. Hal ini dapat mengganggu produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Stres kronis dapat membuat uretra, prostat, dan testis lebih rentan terhadap infeksi.

4. Stress mempengaruhi sistem kekebalan tubuh

Stres merangsang sistem kekebalan tubuh, namun hanya dalam jangka pendek. Ini membantu anda mencegah infeksi dan menyembuhkan luka. Seiring dengan berjalannya waktu, kortisol akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh untuk menghambat sekresi histamin dan respon inflamasi.

Orang di bawah stres kronis lebih rentan terhadap penyakit virus seperti influenza dan flu biasa. Hal ini meningkatkan risiko penyakit oportunistik lainnya dan infeksi. Hal ini juga dapat meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari penyakit atau cedera.

Apakah stress mempengaruhi jantung?

Stress sangat mempengaruhi jantung manusia. Selain itu, stress juga dapat mempengaruhi perilaku dari faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengelola stress adalah cara terbaik untuk kesehatan pada tubuh anda secara keseluruhan, namun jantung anda akan memompa lebih keras ketika anda sedang mengalami stress.

Ketika hal itu terjadi maka akan menyebabkan pembuluh dara

h anda mengerut dan dapat meningkatkan tekanan darah. Stress kronis dapat membuat jantung anda bekerja menjadi lebih lama dan lebih keras, sehingga dapat meningkatkan anda pada risiko penyakit jantung, komplikasi penyakit jantung dan hipertensi. Namun anda akan lebih berisiko tinggi untuk terkena serangan jantung dan stroke.

Apa yang harus dilakukan pada saat Stress?

Para peneliti merekomendasikan untuk meningkatkan hal positif dengan sedikit waktu untuk kegiatan yang menyenangkan setiap hari. Strategi lain untuk mengurangi stres meliputi:

1. Mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres. Anda bisa memantau pikiran anda setiap hari, jika anda merasa stress maka anda bisa menuliskan penyebab dari stress yang anda alami. Setelah anda mengetahui apa penyebab yang mengganggu pikiran, maka anda harus bisa mengembangkan rencana untuk mengatasi hal tersebut.

2. Mengistirahatkan pikiran anda

Memejamkan mata dalam waktu enam sampai tujuh jam, mengurangi kafein, dan tidak menggunakan komputer dan televisi pada malam hari dapat mengurangi anda dari stress. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan relaksasi dan yoga dapat mengurangi stress dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

3. Melakukan olahraga

Berjalan atau kegiatan fisik lainnya juga dapat membantu anda bekerja di luar uap. Selain itu, anda bisa melakukan olahraga untuk meningkatkan produksi endorfin. Berkomitmen untuk berjalan-jalan setiap hari atau bentuk lain dari latihan adalah langkah kecil yang dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi tingkat stres. Namun, jika anda mengalami stress pada saat liburan, anda bisa mengkonsumsi suplemen untuk menghindari stress pada saat liburan sehingga anda tidak akan merasa stress lagi.

4. Membangun hubungan yang kuat

Hubungan bisa menjadi sumber stres. Penelitian telah menemukan bahwa reaksi negatif bermusuhan dengan pasangan anda menyebabkan perubahan drastis dalam hormon stres yang sensitif. Tetapi hubungan juga dapat berfungsi sebagai buffer stres. Menjangkau anggota keluarga atau teman-teman dekat dan membiarkan mereka untuk mengetahui bahwa anda memiliki masalah yang sulit.

Mereka mungkin dapat menawarkan bantuan praktis dan dukungan, ide-ide yang berguna atau hanya perspektif yang segar ketika anda mulai untuk mengatasi apapun yang menyebabkan anda menjadi stress.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *