13 Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin C Lebih Dari Jeruk

13 Daftar makanan yang tinggi vitamin C lebih dari Jeruk,- Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat berfungsi perbaikan kesehatan jaringan tubuh dan membantu tubuh membentuk kolagen  dan menciptakan protein yang di perlukan oleh kulit, ligamen, dan pembuluh darah.

Vitamin C merupakan laurat dalahm air, artinya tubuh anda tidak bisa membentuk atau menciptakannya. Makanan di bawah ini adalah berbagai makanan yang tinggi vitamin C lebih dari jeruk. Berikut di bawah ini adalah daftar makanan yang tinggi vitamin C lebih dari jeruk.


13 Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin C Lebih Dari Jeruk


13 Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin C Lebih Dari Jeruk

1. Jambu

Jambu biji mengandung 377 miligram vitamin C per cangkir,  dan itu merupakan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk. Kandungan vitamin C yang terdapat pada jambu melebihi kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh manusia.

Jambu biji juga kaya akan asam folat, kalium, dan mangan yang membuat buah ini menjadi makanan super baik yang bisa anda konsumsi dan buah ini juga mudah sekali di temukan di daerah-daerah tropis seperti Indonesia ini.

2. Melon

Melon memiliki kandungan vitamin C yang begitu banyak. Hanya dengan satu cangkir melon saja, anda akan mendapatkan viotamin C sekitar 67 miligram, ditambah dengan kandungan vitamin A dan kalium. Selain itu vitamin C yang anda dapatkan dari melon, akan memberikan 112% lebih dari kebutuhan harian anda.

3. Kubis brussel

Sementara makanan yang satu ini bukan makanan favorit semua orang, padahal kubis brussel memiliki kandungan vitamin C yang sangat besar. Satu porsi kubis brussel yang dimasak memiliki hampir 50 miligram vitamin C. Kubis Brussel juga tinggi vitamin K, folat, vitamin A, mangan, kalium dan serat makanan.

4. Strobery

Strobery merupakan salah satu buah yang memiliki begitu banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Strobery sangat tinggi dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Strobery tidak hanya memiliki kandungan vitamin C namun juga memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.

Serat dan antioksidan yangdi miliki strobery bertanggung jawab untuk mencegah stress, menjaga jantung dari kolesterol jahat yang berlebihan selain itu, strobery juga memegang setengah dari kebutuhan nutrisi manusia.

5. Paprika

Paprika adalah makanan lain yang tinggi vitamin C, serta beta karoten. Sayuran yang memiliki banyak warna ini telah dipelajari untuk manfaat kesehatan kardio protektif, dan juga telah ditunjukkan untuk mencegah katarak, pembekuan darah dan dapat membantu kita mengurangi kemungkinan dari serangan jantung dan stroke.

Satu setengah cangkir paprika merah mentah memegang lebih dari 140 miligram vitamin C. Semua paprika tinggi vitamin C, tapi paprika kuning adalah yang tertinggi dan paprika merah adalah  nomor kedua yang tertinggi.

6.  Amalaki

Buah yang satu ini adalah buah yang berasal dari India, ini adalah jenis buah yang memiliki kandungan padat nutrisi. Buah ini di petik dan di keringkan kemudian di gunakan untuk meningkatkan kesehatan manusia.

Amalaki juga merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk, untuk itu tidak heran jika buah yang satu ini memiliki peranan penting bagi kehidupan manusia.

7. Tomat

Tomat merah termasuk salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk. Anda juga bisa menggunakan tomat kering untuk kesehatan anda. Dengan satu porsi tomat yang anda konsumsi maka 100 gram vitamin C yang akan tubuh anda dapatkan. Ukuran tersebut sama dengan kebutuhan tubuh sebanyak 170% dalam satu hari.

8. Herbal

Banyak rempah-rempah alami yang bisa anda dapatkan dengan mudah di lingkungan sekitar rumah anda. Seperti ketumbar,daun bawang, basil, serta peterseli yang tinggi dengan vitamin C. Anda cukup menaburkan setiap bahan rempah tersebut pada makanan yang baisa anda makan. Bahkan anda bisa mendapatkan 160 miligram vitamin C dari peterseli yang anda buat menjadi jus segar.

9. Kiwi

Buah kiwi ternyata menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Buah kiwi adalah buah yang berasal dari selandia, mungkin ada akan terkejut karena buah kecil yang memiliki warna hijau ini memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi jika di bandingkan dengan jeruk.

Para peneliti telah mengatakan bahwa anak-anak yang sering mengkonsumsi buah kiwi ini akan memiliki saluran pernapasan lebih kuat dari anak-anak pada umumnya.

10. Cabai

Anda yang suka dengan rasa pedas mungkin akan baik jika mengkonsumsi cabai karena cabai memiliki kandungan vitamin C yang tinggi serta baik untuk tubuh manusia. Setengah cangkir cabai yang sudah di iris akan memberikan 107,8 miligram vitamin C untuk tubuh. Peneliti dari University of Buffalo menemukan bahwa capsaicin, senyawa yang membuat cabai menjadi panas, dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot.

11. Brokoli

Sayuran silangan ini menyediakan 132 miligram vitamin C. di tambah dengan kandungan serat sebanyak 30 kalori, para peneliti juga mengatakan bahwa brokoli memiliki kandungan yang bersifat anti kanker.

Selain dari brokoli, pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu anda untuk membersihkan sinus, memutihkan kulit, serta dapat memperkuat tulang anda. Satu buah pepaya dapat memberikan 88,3 miligram vitamin C. Brokoli juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan ketajaman dan kesehatan mata pada manusia.

12. Nanas

Nanas memiliki kandungan 78,9 miligram vitamin C. Selain itu, nanas mengandung bromelain yaitu enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai anti inflamasi alami yang dapat membantu memulihkan anda dari latihan yang cukup keras.

13. Mangga

Mangga adalah buah yang tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia, mangga dapat meningkatkan vitamin C sebanyak 1222,3 miligram. Selain itu, mangga juga merupakan sumber dari vitamin A yang memiliki peran yang sama pentingnya dengan vitamin C. Mangga dapat membuat mata dan kekebalan tubuh manusia menjadi sehat dan kuat.

Posted By : Tokoacep.info

13 Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin C Lebih Dari Jeruk 13 Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin C Lebih Dari Jeruk 13 Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin C Lebih Dari Jeruk 13 Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin C Lebih Dari Jeruk

Tulisan ini dipublikasikan di Info Kesehatan Lainnya dan tag , , , , , , , , . Tandai permalink.