Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Protein Yang Tidak Boleh Diabaikan

Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Protein Yang Tidak Boleh Diabaikan,- Protein merupakan salah satu asupan penting karena mampu memperbaiki dan memelihara seluruh bagian tubuh. Asupan protein bisa didapatkan dengan cara yang sangat mudah, salah satunya dari asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Jika tubuh mengalami kekurangan protein maka dapat dipastikan anda akan berisiko terserang beberapa jenis penyakit seperti ginjal, penyakit hati berlemak, hingga terjadinya pembengkakan pada kulit atau dalam bahasa medisnya disebut dengan penyakit edema.

Seberapa penting protein bagi tubuh? Sangat penting. Sebab protein terlibat dalam hampir setiap sel dan jaringan tubuh. Bahkan kuku, rambut, kulit serta otot pun tidak akan bisa berfungsi dengan baik apabila tubuh mengalmai kekurangan protein.

Maka dari itu segera penuhi kebutuhannnya atau anda akan mengalami berbagai gejala yang cukup mengerikan. Bagaimana cara kita mengetahui bahwa tubuh kekurangan protein? Berikut sudah kami persiapkan Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Protein Yang Tidak Boleh Diabaikan.


Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Protein Yang Tidak Boleh Diabaikan


Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Protein Yang Tidak Boleh Diabaikan

  1. Rambut rontok. Ciri atau tanda jika tubuh anda kekurangan protein yaitu kerontokan pada rambut. Rontok memang proses alami dari penuaan tapi jika berlebihan dan terjadi begitu saja, bisa dipastikan bahwa tubuh memerlukan asupan protein yang lebih banyak.
  2. Mudah lelah. Tubuh yang cenderung sering lesu atau lemas adalah tanda lain dari kekurangan protein. Ini terjadi karena otak mengalami penurunan hormon depamin yaitu hormon yang bertugas untuk membangkitkan energi dan stamina seseorang.
  3. Otot tubuh yang sulit terbentuk. Mungkin anda sudah paham bahwa jika seseorang ingin memiliki bentuk otot yang bagus maka diperlukan asupan protein yang cukup pula.
  4. Insomnia. Apakah anda sering mengalami insomnia? Ini tandanya tubuh mengalami kekurangan protein karena kadar gula darah yang tidak stabil serta meningkatnya hormon kortisol. Kedua hal tersebut dapat berubah stabil kembali dengan cara mencukupi asupan protein dengan baik.
  5. Siklus haid yang tidak teratur. Bukan hanya kulit dan kuku, siklus haid yang tidak teratur pun faktanya bisa dijadikan sebagai salah satu ciri atau tanda bahwa anda kekurangan protein. 

Untuk mendapatkan asupan protein yang tepat, kamu bisa mengkonsumsi berbagai makanan sehat yang tinggi protein. Tak cuma daging merah, buah-buahan pun bisa menjadi peluang terbesar guna memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Lebih jelas, kamu bisa mencoba saran dibawah ini agar asupan protein bisa tetap terpenuhi dengan baik.

Cara memenuhi kebutuhan protein ↵

» Bisa makan telur

Telur sangat tinggi akan kandungan protein, mengkonsumsi telur setiap hari dapat menjaga kadar protein dalam tubuh supaya tetap terpenuhi. Selain tinggi protein, telur juga mengandung sejumlah vitamin menyehatkan lainnya sehingga tidak heran apabila telur selalu disarankan untuk memperbaiki gizi dalam tubuh seseorang.

» Makan 2 porsi daging merah

Daging merah yang masih segar dan rendah lemak bisa dijadikan sebagai solusi untuk memenuhi kadar protein. Dalam daging merah terkandung banyak zat aktif yang dapat merangsang produksi protein. Khusus untuk anda yang menderita penyakit diabetes sebaiknya tidak mengkonsumsi daging merah. Meski kaya akan manfaat, namun daging merah rendah lemak dapat menyebabkan komplikasi jantung pada pengidap diabetes.

» Hindari makanan berlemak

Sosis, kentang goreng dan hotdog merupakan makanan cepat saji yang sangat buruk bagi kesehatan. Selain bisa menyurutkan protein dalam tubuh, makanan cepat saji juga tidak memiliki gizi apapun, artinya jika dikonsumsi bukan malah baik bagi kesehatan tapi akan menimbulkan banyak gangguan pada tubuh mulai dari obesitas, diabetes hingga penyakit jantung.

Nah itu dia sobat beberapa ciri-ciri tubuh kekurangan protein yang tidak boleh diabaikan. Patut diketahui bahwa protein memainkan peranan besar terhadap pertumbuhan kuku, rambut, kulit dan sel lainnya, jadi alangkah baiknya apabila kamu memenuhi kebutuhan hariannya dengan benar dan teratur.

Posted By : Tokoacep.info

Tulisan ini dipublikasikan di Penyakit lainnya dan tag , , , , , , , , , , , , , , . Tandai permalink.